Para que você não pense que Henry Cavill fala constantemente sobre o quão duro ele trabalha, saiba que ele está longe de ser solipsista.

“Estou muito orgulhoso da minha equipe, porque espero um alto padrão de mim mesmo e eles corresponderam a isso”, disse o ator ao Yahoo.

Na entrevista, Cavill constantemente deu créditos aos seus colegas, desde os “dublês incríveis” até sua cabeleireira, Jackie. As cicatrizes em seu abdômen definido que ele postou no Instagram felizmente eram apenas maquiagem.


Mas fazer suas próprias acrobacias trazia riscos ocupacionais.

“Como estava treinando forte na academia durante todo o processo, ficou difícil a cicatrização de qualquer lesão.”

“Você estressa tanto os músculos quando está muito desidratado e cansado no final do dia que pequenas coisas podem acontecer, como distensão muscular, que nunca vai embora.”

Grande transformação física para The Witcher

Na verdade, o trabalho de seu treinador tornou-se “um grande desafio” devido ao cronograma de filmagens de Cavill e à persistente falta de sono.

“Ele teve que encontrar uma maneira de me apoiar para ganhar massa muscular sem me esmagar completamente todos os dias”, disse Cavill.

“Mas, é claro, isso esmaga você. Após oito meses de filmagem, eu estava em um estado terrível.”

“Mas nós conseguimos. Não foi fácil. Não foi nada fácil. Mas Dave Rienzi sabe suas coisas. Ele é um excelente treinador.”

Rienzi, que também é treinador de Dwayne Johnson, foi apresentado a Henry Cavill pela magnata de Hollywood Dany Garcia, que gerencia os dois atores. Garcia também é a ex-esposa de Johnson, sua co-produtora e uma fisiculturista profissional.

“A agenda de filmagens de Henry em The Witcher era muito exigente”, disse Rienzi.

“E porque ele fazia seu próprio trabalho de dublê, seu treinamento tinha que ser muito focado e eficiente, sem sobrecarregar demais seu sistema nervoso central.”

Cavill estava acostumado a mais “treinamento no estilo do CrossFit”, primeiro com Mark Twight para O Homem de Aço, depois com seu associado Michael Blevins para Batman vs Superman: A Origem da Justiça e Liga da Justiça. Cavill reiterou que amou trabalhar com os treinadores e o atletismo que eles fomentaram nele com seus exercícios exaustivos.

Mas treinar como um atleta exige a recuperação como se fosse um, então filmar e malhar ao mesmo tempo foi, ele admitiu, muitas vezes difícil de suportar. Cavill descobriu que poderia suportar melhor o “híbrido de musculação e treinamento atlético ou funcional de Rienzi, com foco em movimentos pré-habituais, treinamento central, técnicas de ativação muscular e mobilidade”.

Em vez de machucar Cavill com levantamento de peso, Rienzi prescreveu pesos moderados e várias técnicas para aumentar o tempo sob tensão e, assim, os ganhos (para usar o termo técnico). O treinamento variou durante as gravações de The Witcher, mas normalmente Cavill estava malhando cinco dias por semana, atingindo cada grupo muscular uma vez.

Ele realizou exercícios aeróbicos em jejum seis dias por semana para queimar gordura e aumentar seu metabolismo, permitindo-lhe comer mais e, disse Rienzi, “criar um ambiente rico em nutrientes onde seus músculos pudessem se recuperar e crescer”.

Manter uma ingestão consistente de proteínas foi a chave para a recuperação de Henry Cavill, assim como o horário das refeições “para reabastecer seu corpo”.

“Isso sempre me pareceu incrível. Mas como não é possível notar precisamente, você acaba com 60% disso na parte de fora e 40% dentro de você.”

Enquanto isso, sua dieta regular variava, bem como seu treinamento, mas geralmente consistia em quatro refeições sólidas e dois shakes.

No período que antecedeu as cenas sem camisa, Rienzi reduziu a quantidade de carboidratos e gordura. Enquanto Cavill tinha a vantagem de ter o mesmo treinador de Dwayne Johnson, Rienzi mora em Sunrise, Flórida – muito longe de onde as gravações de The Witcher estavam acontecendo, em Budapeste.

Assim, além dos dias anteriores às cenas sem camisa mencionadas, nos quais Rienzi viajava, Cavill treinava sozinho, enviando fotos atualizadas semanalmente. Em alguns locais, Cavill nem mesmo tinha acesso a uma academia decente, o que forçou Rienzi a ser criativo.

“Usávamos halteres, faixas de resistência, bolas de estabilidade e um TRX quando essas situações surgiram”, disse ele.

Mas nada disso foi um obstáculo para Henry Cavill alcançar, em suas próprias palavras, “a melhor forma da minha vida”.

Henry Cavill retornará como Geralt de Rívia na segunda temporada de The Witcher. A nova temporada deve estrear na Netflix somente em 2021.